이 작은 보랏빛 열매, 블루베리! 단순한 과일이 아닙니다.

이 작은 보랏빛 열매, 블루베리! 단순한 과일이 아닙니다.
한국에서는 블루베리 수확 시즌이 보통 6월에서 8월로, 기후에 따라 약간의 차이가 있을 수 있지만 여름철이 가장 적합한 시기로 알려져 있습니다.
세계 10대 슈퍼푸드로도 선정 된 과일인데요 이유를 함께 알아볼까요?

블루베리는 4가지의 효능이 있습니다.
1. 뇌 건강
블루베리는 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다. 안토시아닌과 플라보놀스가 신경세포를 자극하여 기억력 증진과 치매 예방에 효과적이에요.
2. 심혈관 건강
심혈관 건강에도 탁월한 블루베리! 하루 한 컵(150g) 섭취로 심혈관 질환 위험을 최대 15%까지 낮출 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
3. 눈 건강
눈 건강에도 좋은 블루베리! 안토시아닌이 로돕신 재합성을 촉진하여 시력 회복과 눈의 피로 개선에 도움을 줍니다.
4. 면역력 강화
비타민 C와 항산화 성분이 풍부한 블루베리는 면역 체계를 강화하고 감염병 예방에 도움을 줍니다.

하지만 주의하세요! 블루베리는 찬 성질을 가지고 있어 과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 하루 25알 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

이렇게 다양한 효능을 가진 블루베리! 오늘부터 식단에 블루베리를 추가해보세요. 건강한 삶의 한 걸음이 될 거예요. 영상이 도움이 되셨다면 ‘좋아요’와 ‘구독’ 잊지 마세요~

#건강 #과일 #블루베리 #세계10대슈퍼푸드 #블루베리효능

Видео 이 작은 보랏빛 열매, 블루베리! 단순한 과일이 아닙니다. канала 행건120