「講解版」30天完美下顎線挑戰 Jawline Exercises 康復專家手把手教學，輕松變美！【瘦不了貓】

滴！挑戰準備開始！石原裏美下顎線完整版來啦！
貓貓特地找了康復專家給大家講解～
這裏是純講解幹貨版本哦！小夥伴們先仔細看看註意事項，然後再進行訓練哦！
➡️ ➡️ ➡️ 跟練版本：https://youtu.be/vAIyaqNV8Z0
準備好了嗎？30天完美下顎線挑戰，現在開始 ！

記得來找貓貓評論打卡喲💗
—————————————————————————————————————————————————————————
有小夥伴問到下頜線這套訓練是否會造成“顳下頜關節紊亂”、“咬合錯亂”等病理性問題——為避免不必要的恐慌，在此統壹回答：

1、貓在推出下頜線訓練之前做過大量功課（畢竟初衷是為自己改善而設計的），查閱過相關資料也詢問過專家和醫生朋友，根據老師們的答復、我自身的30天測試、身邊許多朋友的鍛煉結果來看，正常情況下這套訓練動作的安全度可以說是99.99%。【下頜前伸】（地包天）這壹動作，對常人來說從休息位到前伸位運動3〜6mm屬於合理範圍（引自：《骨科檢查評估（第四版）》）；

2、存在少數特殊情況，確實需要在日常鍛煉中多註意（不止是在下頜線訓練中）。比如評論區提出這壹話題的小夥伴裏，貓看到其中大部分也自述：不是練出了顳下頜關節紊亂，而是很久前就患過顳下頜關節紊亂等相關問題，如今有復發傾向。那像這種情況（還包括但不限於曾經因為張嘴幅度過大、咬到堅硬的東西、長智齒、拔牙等原因出現過下頜骨疼痛、顳下頜關節紊亂等問題），其實算是有“舊傷”的，對於這種情況，貓建議聽醫生的話來進行日常活動，避免舊傷復發——這就好比說——按照正確的姿勢跑步這件事本身是安全的，但如果跑者自身腿部受過傷，恢復後即便使用正確姿勢跑步，也可能導致問題，是同樣的道理；

3、如果訓練壹段時間後已經形成了較為清晰的下頜線，建議可暫停訓練。從貓個人體驗和周圍朋友的結果來看，只要沒有暴飲暴食長胖，並且改掉口呼吸後短期內並沒有反彈的跡象，就能很好保持下頜線訓練的成果。原訓練視頻中有提到，無下頜後縮的小夥伴不用做下頜前伸的動作，下頜後縮過於嚴重導致無法做地包天這壹動作的也不用勉強去做；

4、無論是何種訓練（包括不限於下頜線訓練），不讓自己感到不適是前提和基本原則。如果在訓練過程中出現了不正常疼痛，建議暫停訓練並咨詢相關醫生了解情況，看是不是有隱藏的舊疾或特殊的身體構造而自己不知曉，以進行適應調整和及時治療。

歡迎寶寶們評論打卡，我會常回復哦！
不要忘記點擊訂閱～

#瘦不了貓 #30天完美下顎線挑戰 #下顎線訓練 #JawlineExercises #石原裏美下顎線 #DoubleChin #瘦臉 #雙下巴 #瘦臉訓練 #塑身美體 #健康生活 #幹貨 #fitness #workout #beauty

Видео 「講解版」30天完美下顎線挑戰 Jawline Exercises 康復專家手把手教學，輕松變美！【瘦不了貓】 канала 瘦不了猫Tanya