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감정 조절은 뇌의 여러 영역이 복잡하게 상호작용하며 이루어지며, 주로 전전두엽을 중심으로 한 네트워크가 중요한 역할을 합니다. 주요 뇌 영역과 기능을 다음과 같이 정리할 수 있습니다:.

1. 전전두엽
*배외측전전두엽: 인지적 통제, 논리적 판단, 충동 억제.
*배내측전전두엽: 감정 평가 및 의사 결정.
*안와전두엽: 보상/처벌 예측, 사회적 감정 조절.
*전대상피질: 갈등 감지, 감정과 인지의 통합.

2. 편도체
*감정의 초기 처리, 특히 공포, 불안, 위협 관련 반응.
*전전두엽과 연결되어 과도한 감정 반응을 억제하는 데 관여.

3. 해마
*감정과 관련된 기억 형성 및 회상. 편도체와 협력해 정서적 경험을 저장.

4. 선조체 및 복측피개영역
*보상, 동기, 즐거움과 관련된 도파민 시스템.

5. 뇌섬엽
*신체 내부 상태 감지(예: 두근거림, 복통)와 감정의 주관적 경험 연결.

가) 감정 조절 실패 시 관여되는 질환
*우울증: 전전두엽-편도체 연결 약화.
*불안장애: 편도체 과활성.
*ADHD: 전전두엽의 충동 억제 기능 저하.
*조현병: 전대상피질 기능 이상.

나) 감정 조절을 향상시키는 방법
*인지행동치료(CBT): 전전두엽의 인지적 통제 강화.
*명상/마음챙김: 전대상피질과 안와전두엽 활성화.
*운동: 해마 신경생성 촉진 및 스트레스 호르몬 감소.
*약물 치료: SSRI(세로토닌 조절) 등.

감정 조절은 유전적 요인, 환경, 경험에 따라 개인차가 크며, 뇌 가소성을 통해 훈련으로 개선될 수 있습니다.

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