醫生警告！這3種燕麥再便宜也千萬別買，長期吃等于沒病找病！連醫生自己都不敢吃！別太晚知道了！

燕麥片營養豐富，因爲它富含可溶性纖維，特別是β-葡聚糖（β-glucan）。這種纖維有助于控制膽固醇水平，降低壞膽固醇的水平，從而降低心臟病風險。不過並不是所有的燕麥片都對健康有益處，購買錯誤的話反而會對健康造成不利影響，長期下去甚至可引來各種疾病。我們現在就一起來看看哪些燕麥片不建議購買吧！

1. 應選擇燕麥片而不是麥片
不少消費者認爲燕麥片就是麥片，其實兩者並不能劃等號。燕麥片是以燕麥爲原料，經加工制成。而麥片是各種谷物的統稱，由小麥、玉米、大豆、大米等谷物混合制作而成，裏面燕麥的含量非常低，有的甚至不含燕麥。很多麥片産品爲了改善口感，會添加白砂糖，植脂末、麥芽糊精，香精等添加劑。尤其是速溶麥片中的麥片不僅膳食纖維流失較多，糖分添加較多，而且它們還可能添加奶精等成分，其中含有“植脂末”，含氫化植物油，頻繁攝入可能會增加血液中“低密度脂蛋白（LDL）”的數量，低密度脂蛋白過量的情況下，我們血清膽固醇的濃度會升高，很可能會誘發高膽固醇血症，且會增加誘發動脈粥樣硬化、冠心病等疾病的誘發幾率。
2. 水果麥片
速溶麥片本身已經很不健康，水果麥片害處更大。産品中添加各種乾果，看似健康，其實對健康有非常多的隱患。水果麥片中的麥片大多數很多會先油炸一遍，且其中添加了油、鹽、糖，果乾、酸奶塊等調味，因此熱量非常高，吃多了對健康不利。還有水果麥片中含有大量的糖分，長期大量食用，容易導致血糖升高，引發糖尿病和各種疾病。如果想吃水果麥片，建議大家煮了燕麥後，自己在燕麥內添加一些新鮮水果如香蕉，藍莓，草莓和葡萄等，這樣更有益于健康。
3，選擇快煮（quick cook oatmeal）而不是即食燕麥片(instant oatmeal)
快煮燕麥通常是粗磨或較少加工的燕麥片，需要較長時間烹饪（通常在3-5分鍾左右）來變得柔軟。這些燕麥片保留了較多的纖維和營養成分。由于較少的加工和較長的烹饪時間，快煮燕麥通常富含纖維、維生素和礦物質，尤其是β-葡聚糖（β-glucan），這是一種有助于降低膽固醇和穩定血糖水平的可溶性纖維。而即食燕麥通常經過更多的加工，被磨得更細並且通常含有添加物質，以便在加熱水或牛奶後更快地變軟，通常只需要1-2分鍾。不過由于更多的加工和更快的烹饪時間，即食燕麥通常會失去大量的纖維和營養價值。因此熱愛養生的人最好選擇快煮燕麥片而不是即食燕麥片。
商業邀稿For business inquiries ▸▸tc_winterlove@hotmail.com

按讚我的FB粉絲頁
▸▸ https://bit.ly/3q9IEHa

Видео 醫生警告！這3種燕麥再便宜也千萬別買，長期吃等于沒病找病！連醫生自己都不敢吃！別太晚知道了！ канала 小百科太太