Ardú Éagtha Le Tromán Cluasach | Cróga Coaching

Beimid ag cleachtadh ardú éagtha le tromán cluasach ar faigh seasca seicind

Pointí traenálaí
1. Glac seasamh compordach le do chosa beagán níos leithne ná do ghualainn
2. Cas do chosa beagán amach
3. Suigh siar amhail is dá mbeifeá i do shuí i gcathaoir ard
4. Tá do shála curtha sa talamh
5. Pioc suas an tromán cluasach trí do chromáin agus do ghlúine a shíneadh
6. Beidh do lamha i gconaí díreach
7. Lig do ghlúine do mhéar chosa a leannú
8. Beidh do dhroim díreach don aclaíocht ar fad cluasach

#lifting #deadlift #kettlebellworkout #gaeilge #gaeilgegachlá

Видео Ardú Éagtha Le Tromán Cluasach | Cróga Coaching канала Andrew David Burns