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안녕하세요 마이트리 요가하는 아저씨 성욱입니다.
오늘은 근력강화를 위한 5분 요가입니다.

1. 테이블에서 짜뚜랑가 연습
2. 소고양이 자세
3. 견상자세에서 짜뚜랑가 연습
4. 짜뚜랑가 단다아사나
5. 바시스타아사나 (사선자세)
6. 한다리들고 짜뚜랑가
7. 견상자세

힘들지만 근력을 키우다 보면 할 수 있는 요가 자세들도 조금씩 늘어나고 재미도 더 생길거에요. 저도 잘 못하지만 열심히 하고 있으니 같이 해봐요~!!
나마스떼 ^^

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