Медитация на отпускание. (NikОsho)

«Исцеление в жизни и смерти» - Медитация на отпускание.
Автор: Стивен Левин.
Исполнитель: NikОsho - http://nikosho.ru/
Категория: эзотерика.
Жанр: медитация, саморазвитие, психология.
Время звучания: 16:09

Позвольте вниманию сосредоточиться на дыхании.
Не на мысли о дыхании, но на непосредственном ощущении дыхания, на его естественном начале и завершении.

Пусть внимание направится напрямую к самим ощущениям, которые возникают, когда дыхание входит в ноздри и выходит из них.

Пусть внимание будет мягким и открытым, прикасаясь к каждому дыханию без малейшего намерения его изменить.

Ощущайте естественные приливы и отливы дыхания, его появление и угасание.
Не пытайтесь контролировать или менять его. Просто наблюдайте.

Откройтесь для восприятия всех изменчивых ощущений, которые каждый миг сопровождают дыхание.
Пусть дыхание течёт свободно. Не комментируйте его. Не пытайтесь каким-либо образом его контролировать. Пусть дыхание будет таким, какое оно есть. Если вы дышите медленно, дышите медленно. Если дыхание глубокое, пусть оно будет глубоким. Если оно поверхностное, пусть будет поверхностным. Позвольте вниманию воспринимать ощущения, миг за мигом, в каждом вдохе и каждом выдохе.

Пусть дыхание будет совершенно естественным и свободным. Никак не ограниченным со стороны ума. Пусть дыхание просто присутствует в своём свободном течении. Пусть ощущения каждый миг возникают в обширном просторе внимания.

Если вы замечаете, что ум пытается оформлять дыхание, контролировать его хотя бы в чём-то, просто наблюдайте за этой склонностью и не препятствуйте свободному течению дыхания. Никакой привязанности. Никакого контроля.

► Стивен Левин «Исцеление в жизни и смерти» (Playlist) - https://goo.gl/GeJwDf
► Аудиокниги по эзотерике "Ступени Сознания" — https://www.youtube.com/channel/UC3lSf0FUJyM5Znu7Jz2bccQ
► Аудиокниги по саморазвитию "ОСОЗНАННОСТЬ" - https://www.youtube.com/channel/UCyQlEU5dOlcE0s7cQp1tjvQ

Видео Медитация на отпускание. (NikОsho) канала Ступени Сознания