Татьяна. Бюджетный полноценный обед в Финляндии на 3х человек.

#запечённыеовощи #блюдоизкурицы #куриноефилесовощами #здороваяеда
Адрес этого видео: https://youtu.be/HjlU6TxfNaA
Друзья!
Порезанное на кусочки куриное филе в соусе с овощами является популярным блюдом у финнов. Изобилие овощей позволяет варьировать это блюдо по своему вкусу.
На гарнир можно подать отварной картофель или рис. В моём случае самый бюджетный вариант — макароны (рожки)
В составе куриного мяса содержится на 100 г продукта — 19 г белка, от 8 до 13 г жира (в зависимости от разделанной части), и практически нет углеводов, что делает этот продукт незаменимым в диетическом питании.  Калорийность куриного мяса составляет 190 ккал, а отварной куриной грудки всего 123 ккал на 100 г продукта.
Курица содержит большое количество незаменимых для организма человека микроэлементов, в том числе витаминов А, В, В12, С, Е, F, а также ряд важных аминокислот:
• Аргинин – обладает противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами.
• Валин – совместно с лейцином и лизином (которые также присутствуют в курином мясе) отвечает за рост мышечной ткани, повышает устойчивость к воздействию температурных перепадов и препятствует снижению уровня серотонина (гормона счастья) в организме человека.
• Пурин – улучшает усвоение полезных веществ и обменные процессы.
• Триптофан – препятствует гиповитаминозу.
• Таурин – влияет на восстановление клеток памяти в головном мозге.

Овощи полезны в любом виде. Лучше всего употреблять их в сыром виде. Однако чтобы разнообразить меню овощи можно подвергать тепловой обработке. Но, конечно, тушеные или запеченные овощи полезнее, чем жареные.
Конечно, чем разнообразнее будет меню, тем лучше.
*****
Пишите, если что удивило вас в этом видео. Ваши комментарии дают мне всё больше уверенности в развитии канала, который уже преодолел свой четвёртый рубеж.
БлагоДарю всех за подписку на канал и комментарии.
Для новых зрителей: если видео понравилось, и вы подписались, то не забудьте нажать на колокольчик, чтоб быть первыми зрителями следующих видео.
Приятного просмотра. Всем удачи и до встречи в следующих видео.
Здесь можете посмотреть некоторые интересные видео, каждое из которых мне одинаково дорого, т.к. в них вложена частичка моей души.
Татьяна. Сбор клубники в Финляндии 2018. Что нужно знать.
https://youtu.be/xGss4_tbpUc
Татьяна. Сбор клубники в Финляндии 2018. Мой личный опыт.
https://youtu.be/b2JILXVwT5w
Татьяна. Финское популярное осеннее блюдо. Просто и вкусно! 6.11.20
https://youtu.be/kZZgmYi2lFc
Татьяна. Витаминная бомба. Сушка клубники на зиму. ПОДРОБНЫЙ рецепт.
https://youtu.be/WZFj4vpPmls
Татьяна. 30 лет пеку этот Пасхальный кулич на сметане. ПОДРОБНЫЙ рецепт. Просто и вкусно!17.4.20
https://youtu.be/hQu37WCaxyw
Татьяна. Как финн полюбил русские щи. Раскрываю секреты как приготовить настоящие щи. 13.4.20
https://youtu.be/7TbXY9XhUgU
Татьяна. Этот салат из красной капусты вам никогда не надоест. Мечта Ойвы сбылась!
https://youtu.be/6JosGkRNBFw

Я в ОК
https://ok.ru/tatyana.ovsyannikovavatanen
Я в VK
https://vk.com/id65460734
Я в Facebook
https://www.facebook.com/tatjana.vatanen
Мой YouTube канал
https://www.youtube.com/channel/UCPYG2CrHHKD0To9N0t7QNog?view_as=subscriber
Я в Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5e16fa129515ee00aee30aa7

Видео Татьяна. Бюджетный полноценный обед в Финляндии на 3х человек. канала Tatjana Vatanen