-5kg 프로젝트 / 게눈 감추듯 사라지는 4색 샐러드

맛, 건강 둘다 챙기는 4색 샐러드
매일 한끼는 이 샐러드로 5kg 빼기 도전해요 :)

#샐러드 #한끼샐러드 #다이어트식단

//양배추
- '가난한 자들의 의사' 라고 불릴 정도로 건강에 도움이 되는 식품
- 혈액이 굳는 '혈전' 이 생기는 것을 억제
- 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치를 낮춰 혈액순환을 원활하게하고
칼륨이 풍부해 체내 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는 효과
- 저는 특히 위가 안좋아 양배추를 매일 먹으려고 해요

//당근
- 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 발생을 낮춰주는 효과
- 당근 속 식이섬유는 혈당이 상승하는 것을 막아주고
콜레스테롤을 감소시켜 준다
- 칼륨 성분은 체내의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와
혈액순환은 물론 상승하는 혈압을 낮추는데 도움을 주기 때문에
고혈압과 혈관건강에 좋다

//오이
- 체중 감량 - 100g에 9Kcal 로 다이어트 식단할 때 챙겨먹으면 좋다
- 피부 미용 - 피부 노화 방지, 미백, 보습 효과

//계란
- 단백질 보충

//결론
다 몸에 좋은 재료들이니 꼭 만들어 드시고 건강 챙기세요 ^____^
//재료
1. 양배추 1/4통, 당근 1개, 오이1개, 계란 4개
2. 드레싱 - 요거트 5스푼, 씨겨자 1스푼, 올리브오일 2스푼, 꿀 2스푼

[제품정보]
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Salad in 4 colors that takes care of both taste and health
I try to lose 5kg with this salad for one meal every day :)

#Salad #OneMealSalad #DietMealTray

//cabbage
- a food that is so healthy that it is called the "doctor of the poor."
- Suppresses 'blood clots' that cause blood to harden
- It lowers bad cholesterol LDL levels to facilitate blood circulation
It is rich in potassium, so it releases sodium from the body and lowers blood pressure
- I try to eat cabbage every day because I have a bad stomach

//carrots
- effects that reduce the incidence of cardiovascular diseases such as arteriosclerosis
- Dietary fiber in carrots prevents blood sugar from rising
It reduces cholesterol
- It helps discharge sodium and waste products from the body
It helps lower blood pressure as well as blood circulation
be good for high blood pressure and blood vessel health

//cucumber
- Weight loss - 9Kcal for 100g is good to take when on a diet
- Skin Beauty - Anti-aging, Whitening, and Moisturizing Skin

//Eggs
- protein supplementation

//Conclusion
They're all healthy ingredients, so make sure to make them and take care of your health ^____^

//Ingredients
1. 1/4 case of cabbage, 1 carrot, 1 cucumber, 4 eggs
2. Dressing - 5 spoons of yogurt, 1 spoon of mustard, 2 spoons of olive oil, 2 spoons of honey

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