Как трекеры сна помогают просыпаться бодрыми: индивидуальные циклы и умные будильники

В этом видео мы обсудим, как трекеры сна могут определить оптимальное время пробуждения, учитывая индивидуальные циклы сна, которые варьируются от 1,5 до 2 часов. Вы узнаете, почему пробуждение после полного цикла, особенно после фазы быстрого сна (REM), способствует легкому подъему, и как умные будильники помогают избежать пробуждения в глубокой стадии сна, когда просыпаться особенно трудно.

Видео Как трекеры сна помогают просыпаться бодрыми: индивидуальные циклы и умные будильники канала Здоровье и энергия
сон, здоровый сон, как быстро уснуть, как выспаться, бессонница, улучшить качество сна, здоровый образ жизни, медицина, мотивация, лечение бессонницы, роман бузунов, бузунов, сомнолог