15 PHÚT TẬP THÂN DƯỚI: EO Nhỏ, Đùi Thon, Mông TRÁI ĐÀO | Bài Tập Tại Nhà Hiệu Quả

15 PHÚT TẬP THÂN DƯỚI: EO Nhỏ, Đùi Thon, Mông TRÁI ĐÀO | Bài Tập Tại Nhà Hiệu Quả

Danh sách bài tập:

00:00 Intro
00:15 Squat
01:05 Jump Lunge
01:55 Butt Kicks
03:25 Lunge L
04:15 Lateral Lunge L
05:05 Lunge R
05:55 Lateral Lunge R
07:25 Crunch
08:15 Bicycle Crunch
09:06 Reverse Crunch
10:36 Plank Twist
11:26 Stright Leg Crunch
12:56 Donkey Kicks L
13:46 Fire Hydrant L
14:36 Donkey Kicks R
15:26 Fire Hydrant R
------
▶ Lịch tập luyện miễn phí:
https://gymdayroi.com/tap-luyen/

▶ Mẹo giảm cân nhanh:
https://gymdayroi.com/shop/giam-can/

▶ Thực đơn giảm cân:
https://gymdayroi.com/cong-thuc-nau-an/

▶ Số đo chuẩn 3 vòng:
https://gymdayroi.com/tinh-toan-chi-so-co-the/

▶ Fanpage:
https://www.facebook.com/gymdayroichamcom

------
Âm Nhạc:

Track: Sam Day & Dust of Apollon - Take You Home [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/yMoYapQkIHs
Free Download / Stream: https://ncs.io/TakeYouHome

Track: Unknown Brain & Kyle Reynolds - I'm Sorry Mom [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/-owvY5f3mCA
Free Download / Stream: https://ncs.io/ImSorryMom

Track: More Plastic - Let Me Go [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/hoUtpjA5HLg
Free Download / Stream: http://ncs.io/LetMeGo

Track: Nomra - Your Body [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/JR7iaMPnevU
Free Download / Stream: http://ncs.io/YourBody

Track: Tom Wilson - Be Myself [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/LG1iV_wzcTw
Free Download / Stream: http://ncs.io/BeMyself

Track: N3WPORT - Castle (feat. Leila Pari) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/xS7x2kOslx0
Free Download / Stream: http://ncs.io/NCastle
------
© Copyright by Gymdayroi ☞ Do not Reup

Видео 15 PHÚT TẬP THÂN DƯỚI: EO Nhỏ, Đùi Thon, Mông TRÁI ĐÀO | Bài Tập Tại Nhà Hiệu Quả канала Gymdayroi