Kuidas leida maratoniks motiatsioon? Roman Fosti

Maratonimees Roman Fosti räägib kuidas leida maratonijooksuks motivatsiooni. https://www.jooks.ee

Vaata ka Tallinna Maratoni FB: https://www.facebook.com/tallinnmarathon

Kuidas leida motivatsioon ja püstitada eesmärk?

Eesmärgi püstitamisel alusta sellest, et paned paika oma reaalse eesmärgi.

Selle juurde lisa oma nii öelda unistus, mis on eesmärgist nmõne võrra kõrgem. Treeningute ajal jäta omale meelde, et oluline on protsess ehk treeningteekond ja naudi seda.

Motivatsiooni aitab hästi hoida see, kui oled ennast võistlusele kirja pannud. Motiveerida saad end ka mõne lubadusega, mille annad kas pereliikmele, sõbrale või iseendale. Ajas muutub see lubadus ka sisemiseks motivatsiooniks.

Mida teha, kui treenimisel saab motivatsioon lihtsalt otsa? Räägi sellest oma sõbra või pereliikmega ja tuleta endale meelde, miks sa treenimisega alustasid. Proovi teha mõned päevad muud spordiala, mõnule SPA-s ja saa motivatsiooni läbi muusika või motiveerivate videode.

Haamer maratoni ajal – nipid, kuidas sellest üle saada.

Haamer jooksmise ajal on see, kui sa ei saa jalgu tõsta, pea on loid ja on ka raske end püsti hoida. Kui see tunne tekib, siis aeglusta tempot ja ära võitle sellega, sest seda teeb sinu keha juba ise. Ürita mõelda järgmisele joogipunktile ja tangi ennast seal nii vedeliku kui ka süsivesikut sisaldavate toiduainetega.

Видео Kuidas leida maratoniks motiatsioon? Roman Fosti канала Spordiürituste Korraldamise Klubi