오래 사는 사람들의 1% 습관 NO.5 #건강 #생활습관

오래 사는 사람들의 1% 습관 NO.5

1. 긍정적인 태도
감사와 회복력
긍정적사고 / 스트레스 조절
만성염증감소효과

2. 다양한 사회생활
사회적 상호작용 증진
친구와의 관계 / 취미그룹 / 동호회
스트레스 감소 정신건강 증진
3. 규칙적인 신체활동
매일 활동적 생활
걷기/ 정원가꾸기 / 춤 / 요가 / 운동
활동증진 / 근육강화 / 혈액순환
엔돌핀생성

4.균형잡힌 식단
모든것을 먹지만 합리적인 양 섭취
견과류, 콩, 생선 영양분이 좋은 음식섭취
중요!! 적당히 먹는것

5. 편안한잠
좋은 수면은 신체회복에 아주 중요
기억력향상/ 면역력 강화

기본적인 습관 5가지
쉬운듯 어려운 습관
지금부터 관리해서 100세까지
건강하게 사는게 중요!!
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