01 sfp

Упражнение 1 в цикле специальной физической подготовки.
Обратить внимание:
1. В верхней точке движения останавливаться до того, как уйдет нагрузка с мышцы бедра.
2. В нижней точке движения останавливаться до того, как ягодицы коснутся икроножных мышц.
Другими словами - мышца передней поверхности бедра в этом упражнении должна быть постоянно напряжена. Фазы расслабления нет.

Видео 01 sfp канала sealteam_freediving