ＣＰ值最高有氧運動！跳繩減脂教學 拳擊手如何跳繩 10分鐘=慢跑1小時! 有效鍛練腹肌、臀部、股四頭肌的有氧運動 How to jump rope for boxing
重量訓練後的有氧跳繩是ＣＰ值最高的選擇，鍛鍊全身肌肉，只需一條繩子和場地即可馬上開始的有氧運動，腹肌、三角肌、臀肌、股四頭肌都能有效運動到、也是拳擊手腳步暖身的必備項目。
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