Как отпустить боль, обиду и разочарование🔥

Исцеление происходит тогда, когда я могу: разрешить - прожить - отпустить. Итак 3 шага, чтобы отпустить прошлую травму:

1 шаг: Разрешить.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с травмой, это влияет на ваши мысли и эмоции. Вы чувствуете грусть, стресс и даже страх. Может показаться, что вы проживаете это совершенно неожиданно. Ваш разум начинает придумывать причины, по которым вы чувствуете это, но к настоящему времени вы уже знаете, что ваша клеточная память реагирует на ситуацию-триггер, которая отдаленно, так или иначе напоминает вам о вашей травме.

Сейчас необходимо сделать паузу: закройте глаза, успокойте эти страшные мысли максимально возможно и напомните себе: "Все в порядке, потому что в реальном времени все действительно в порядке. Проходить через такие встряски полезно, потому что мне нужно прожить то, что я не разрешал(а) прожить себе раньше. Я в безопасности, меня ведут наставники, меня поддерживают. Все хорошо".

Эта небольшая беседа с собой поможет вам разрешить любые возникающие эмоции. Разрешение означает, что вы позволяете себе столкнуться с этим лицом к лицу, вы не пытаетесь скрыться от этого, вы не отталкиваете это назад. Разрешение является ключевым в процессе освобождения, потому что вы признаете это и позволяете ему быть, уходит отрицание и возмущение, обида и разочарование, как говорится, случилось то, что случилось и изменить в прошлом уже ничего нельзя.

2 шаг: Прожить.

Как только вы успокоили себя сквозь страх и боль, а также напомнили себе, что вы должны пройти через это, вы ослабляете сопротивление. Это позволяет вам погружаться в эмоции и исследовать их. Почувствуйте, какие эмоции поднимаются, воспринимайте это как событие, происходящее рядом с вами. Не поддавайтесь страху, не поддавайтесь своим мыслям заряжаться его интенсивностью - реагируя на это, вы позволяете этому сохраниться, поскольку начинаете снова питать его своими эмоциями, а значит придаете заряд энергии.

Теперь постарайтесь рассмотреть его, испытать его без суждений, боязни, опасений, не поддаваясь его интенсивности, то есть отключите весь эмоциональный окрас.

Наблюдайте.

Вы уже прошли через эту эмоцию, это уже не то, кто вы есть (по сути никогда вами не являлось) и поэтому то, что поднимается, помогает вам двигаться дальше. Будьте благодарны за уроки, эмоции, независимо от того, можете ли вы определить, откуда взялось это состояние. Когда вам удастся наблюдать со стороны эти эмоции, вы заметите, что они начинают стихать. Они не так страшны, как вы думали.

Если вы еще этого не чувствуете, просто подождите минутку или две, не торопитесь с этим шагом - это важно.

3 шаг: Отпустить.

Наконец, шаг, который вы так долго ждали. Та часть, где вы можете, наконец, освободиться от страха, боли, обиды и возникшего в связи с этим напряжения. Все, вам что необходимо сделать, это буквально произнести вслух:

"Я полностью освобождаю и отпускаю этот страх/травму, память и все эмоции, триггеры и программы. Я выбираю свободу от этого сейчас, на всех уровнях и во всех слоях времени. И так оно и есть".

Сделайте глубокий вдох и выдох, почувствуйте, как происходит очищение. Ваше намерение является мощным инструментом - пока вы не сосредоточены, вы можете очистить все, что угодно. Повторите глубокий вдох и выдох несколько раз, пока не почувствуете, что очистка завершена. Вам реально станет легче и даже улыбка коснется ваших губ.

Возьмите себе этот инструмент и применяйте его каждый раз, когда вы чувствуете грусть или стресс, он поможет вам не поддаваться страху, он поможет вам осознать свои эмоции и, наконец, почувствовать себя свободным от страхов, боли, обид разочарований, неоправданных ожиданий и т.д.

#практика #отпуститьситуацию

Видео Как отпустить боль, обиду и разочарование🔥 канала Tatiana Mantra♡