Mejora la digestión, fortalce caderas y prevén incontinencia urinaria con Yoga

El nombre de esta postura es Malasana o postura de la guirnalda...

Ésta postura tiene múltiples beneficios como mejorar la flexibilidad y la movilidad de las caderas, tobillos y rodillas, fortalece el suelo pélvico y abdomen, mejora la digestión y ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.

"Esta postura es usada durante el embarazo"

De esta postura también hay alternativas asistidas con blocs de yoga o en silla, estaré subiendo esa info en los siguientes reels ya que al hacer la de forma directa puede costar trabajo sino estas acostumbrado a la actividad física.

Puedes hacer un ligero calentamiento recostandote y luego flexionas y estiras piernas 20 veces, luego haces círculos con las piernas flexionadas 20 veces.

Ya que calentaste puedes sostener esta postura por 4 o 6 respiraciones, descansas un poco y repites otras 3 veces.

Recuerda hacer esta postura a tu ritmo e intensidad y en caso de ser necesario consulta a un especialista antes de realizar cualquier postura o movimiento de yoga.

Si quieres hacer este tipo de posturas dentro de una clase en línea mándame un whatts al 797 120 5008

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