무조건 맛봐야하는 양배추+참치 조합! #다이어트식단 #초간단요리 #쉬운요리 #집밥

양배추 참치 비빔밥(2인분)

- 양배추 심지 기준으로 한쪽 면을 잘라주세요.
- 자른 양배추를 채 썰어 물에 담가 조물조물 씻고 물기 빼주세요.

양배추 양념장
: 다진마늘 1 큰 술, 고춧가루 3 큰 술, 식초 3 큰 술, 알룰로스 2 큰 술, 소금 반 큰 술, 통깨 1 큰 술

- 양배추에 양념장 넣고 잘 섞어주세요.
- 비비기 좋은 면기에 잡곡밥 넣고 기름 뺀 참치 한 캔 넣어주세요.
(다이어트 식단이니까 가벼운 참치, 마일드 참치 등으로 칼로리 줄여주세요)
- 양념한 양배추 절반을 담고, 조미김 하나 뜯어 절반 가위로 잘라 넣어주세요.
- 참기름 1 큰 술 둘러주세요.

수란 만들기
- 밥그릇에 물 절반 채우고 계란 하나 터뜨리기
- 노른자를 젓가락으로 2-3번 콕콕콕 찍어서 전자렌지 1분 30초 돌리기
(영상 속 수란은 안 익은 계란을 싫어하는 남편님을 위해 2분 돌린 버전이에요)
- 수란을 올리고 잘 비벼서 맛있게 드세요 :)

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