Ejercicios para TONIFICAR Brazos y Hombros para Mayores | Fisioterapia Querétaro Mariana Quevedo

En este video encontrarás una rutina de ejercicios para tonificar tus brazos y hombros. Para ella, necesitas 2 mancuernas o botellas de agua (el peso lo decides tú), y una silla estable.

Cada ejercicio se mantiene 50 segundos y tendrás 10 segundos de descanso. Haz tantas repeticiones como te sea posible.

Estructura de la Rutina

00:40 Calentamiento

07:22 Serie 1

20:44 Serie 2

34:00 Estiramientos

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