Triglicéridos altos, cómo puedes reducirlos

En este videoconsejo te explicamos qué son los triglicéridos y qué puedes hacer para bajarlos. No es extraño que después de una analítica tu médico te diga que tienes los triglicéridos altos. Pues tienes que saber qué puedes hacer para solucionarlo. ¿Sabías que igual que hay alimentos que suben el colesterol también hay alimentos que suben los triglicéridos y otros que los reducen?

Los triglicéridos son un tipo de grasa que encontramos en la sangre, parecida al colesterol. Si tienes los niveles elevados también se eleva el riesgo de padecer infartos, embolias, hipertensión, patologías graves. En definitiva, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Así que lo que tienes que hacer es cuidar tu alimentación, evitando el azúcar, el alcohol y las grasas saturadas que encontrarás en los embutidos, las carnes rojas, los lácteos enteros, la bollería o las galletas.
Por otra parte tienes que aumentar el consumo de fibra, es decir, de frutas, verduras y hortalizas.
También tienes que salir a hacer deporte por lo menos 3 o 4 días cada semana. Puedes andar, nadar o ir al gimnasio, escoge el deporte que quieras pero practica alguno.
Y por último, algo que te será muy útil son los suplementos de Omega3 en forma de cápsulas. Se ha demostrado que pueden ayudar mucho a reducir los niveles de triglicéridos en sangre. En este enlace encontrarás más información. http://www.pharma20.es/historias-que-ayudan/que-es-el-omega-3

Así que ya lo sabes y si tienes cualquier otra duda puedes contactar con nosotros haciendo click aquí http://www.pharma20.es/

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