Мастер-класс «Блок упражнений для специальной разминки легкоатлетов (в том числе прыгунов в длину)»

- специальные беговые и прыжковые упражнения
- колесо + ускорение (комбинированное СБУ)
- совершенствование техники отталкивания и полета в прыжках в длину
- вылет в шаге через 1 беговой шаг
- вылет в шаге через 3 беговых шага
- прыжок с места на мат
- имитация отталкивания в ходьбе

«Блок упражнений, направленных на развитие скоростно-силовой подготовки прыгунов в длину»

- бег с отягощением (тяга)
- бег по песку круговыми восьмерками (гипер - волна)
- бег по песку обегая фишки
- бег слалом по песку через фишки
- ходьба выпадами с отягощением
- упражнение на укрепление связок голеностопа
- одно из упражнений (заяц) на укрепление связок стопы

Якушев Матвей, МС
Петрик Михаил Николаевич, Красноярский край
Мельников Александр Юрьевич, Красноярский край

Видео Мастер-класс «Блок упражнений для специальной разминки легкоатлетов (в том числе прыгунов в длину)» канала ВФСЛсИН