Ходьба и бег после инсульта. Как научиться и НЕ УБИТЬСЯ?

#восстановлениепослеинсульта #лфкпослеинсульта #инсультблог #виталийшабанов
Навык бега помогает начать правильно и легко ходить. Лучше работает голеностоп. Просто взять и побежать после инсульта у меня не получилось. Навык бега был полностью утрачен. Для начала я восстанавливал около трех лет умение ходить. Когда сал уверенно преодолевать 3-4 км., решил попробовать маленько пробежать. С первого раза не получилось. И я включил короткие (50-100 м.) беговые отрезки в ежедневную ходьбу. Через месяц заметил что ходьба улучшилась. Стал активнее работать голеностоп. Шаги получались уверенными и быстрыми. Но при этом была побочка - начали болеть колени и спина. Связал это с бегом. Бегать перестал. Нельзя восстанавливать ходьбу или бег и при этом убивать колени и спину. Обратился к эксперту по бегу Юлии Урусовой. Она посмотрела как я бегаю задала много вопросов. Потом сказала, что у меня масса ошибок, которые травмировали колени, голеностоп и спину. Я попросил её помочь исправить мои ошибки и научить меня правильно и безопасно бегать. Бег в чистом виде мне сейчас не нужен, но он значительно улучшит мою ходьбу и заставит работать мышцы, которые ходьбой оживить пока не получилось. На видео Юлия показала мне специальные упражнения. У меня получилось делать только самое простое. По практике моего восстановления на их освоение уйдет примерно 3-4 месяца. Теперь моя цель к Новому Году научиться их делать. Так я учусь ходить и бегать.

Видео Ходьба и бег после инсульта. Как научиться и НЕ УБИТЬСЯ? канала ИНСУЛЬТ БЛОГ