Задание 3 к подготовке вашей Падмасаны в рамках семинар
Задание 3💡 Проверка баланса.
В рамках моего семинара по функциональному освоению Падмасаны и работе с ограничениями, в Пране на Войковской уже в эту субботу 23 сентября с 14:30 до 18:30
Подробнее про семинар
Сегодня тема — 4ка (или ардха агнистамхасана), балансировка тазобедренных и наклона таза.
⠀
Сперва пробуйте вариант с дополнительной опорой на руки, и можете остаться на нем и не убирать руки с пола, поскольку этот вариант уже подразумевает сложную координационную работу.
⠀
➡️ Садимся на пятку одной ноги (куда упирать пятку опорной ноги решать вам😄) а вторую укладываем над коленом. В полулотос тут не залезайте, пока рано.
⠀
➡️ Оставив руки на полу пробуем плавно выпрямить ногу и медленно вернуть назад. (Если нога на колено собственными усилиями не возвращается поправьте рукой)
⠀
➡️ Если хватает баланса проходим этот же маршрут с руками в намасте и/или локтевым замком над головой
⠀
Как обычно, пробуем пройти весь маршрут медленно и плавно.
Именно тут ваш баланс будет проверкой стабильности всего положения, и баланс тут довольно хрупкий, поэтому идём внимательно, упрощаем и улыбаемся🙂
Посмотреть программу и оплатить участие в семинаре можно по ссылке: https://pranayoga.ru/events/3052 или на ресепшен Праны
***
Бесплатные занятия в ТГ канале по ссылке: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
До встречи на ковриках 🧘♀️ 🧘🏼♂️
Видео Задание 3 к подготовке вашей Падмасаны в рамках семинар канала Сергей Митропольский
В рамках моего семинара по функциональному освоению Падмасаны и работе с ограничениями, в Пране на Войковской уже в эту субботу 23 сентября с 14:30 до 18:30
Подробнее про семинар
Сегодня тема — 4ка (или ардха агнистамхасана), балансировка тазобедренных и наклона таза.
⠀
Сперва пробуйте вариант с дополнительной опорой на руки, и можете остаться на нем и не убирать руки с пола, поскольку этот вариант уже подразумевает сложную координационную работу.
⠀
➡️ Садимся на пятку одной ноги (куда упирать пятку опорной ноги решать вам😄) а вторую укладываем над коленом. В полулотос тут не залезайте, пока рано.
⠀
➡️ Оставив руки на полу пробуем плавно выпрямить ногу и медленно вернуть назад. (Если нога на колено собственными усилиями не возвращается поправьте рукой)
⠀
➡️ Если хватает баланса проходим этот же маршрут с руками в намасте и/или локтевым замком над головой
⠀
Как обычно, пробуем пройти весь маршрут медленно и плавно.
Именно тут ваш баланс будет проверкой стабильности всего положения, и баланс тут довольно хрупкий, поэтому идём внимательно, упрощаем и улыбаемся🙂
Посмотреть программу и оплатить участие в семинаре можно по ссылке: https://pranayoga.ru/events/3052 или на ресепшен Праны
***
Бесплатные занятия в ТГ канале по ссылке: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
До встречи на ковриках 🧘♀️ 🧘🏼♂️
Видео Задание 3 к подготовке вашей Падмасаны в рамках семинар канала Сергей Митропольский
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Проверка работы в Падмасане ч.2](https://i.ytimg.com/vi/yo1DhsVeV7I/default.jpg)
![Древесная виньяса.](https://i.ytimg.com/vi/DgWgtFv0IX8/default.jpg)
![Приглашая на семинар по освоению Падмасаны 23 сентября в Пране на Войковской](https://i.ytimg.com/vi/uBkkKMtBb94/default.jpg)
![Как выглядит моя преподавательская деятельность через призму соцсетей](https://i.ytimg.com/vi/VVSWlXS2fzY/default.jpg)
![Волнение в преподавании йоги. что с ним делать?](https://i.ytimg.com/vi/HokVqHJJstA/default.jpg)
![Приглашение на 108 Сурья Намаскар и Йога-нидру 5 августа](https://i.ytimg.com/vi/zu7KTUTIspc/default.jpg)
![Итоговое видео по нашему выезду в Красную поляну 1-9 июля 2023](https://i.ytimg.com/vi/tZBhLxnQB14/default.jpg)
![Что делать, если пришёл сильный ученик к вам на занятие?](https://i.ytimg.com/vi/tJ6Fu38H9f8/default.jpg)
![Больше информации и практик в моём тг канале: https://t.me/+V3T-7o3DYTP8-5JL](https://i.ytimg.com/vi/dBrLSP_T-hc/default.jpg)
![Больше полезных видео и информации в моём телеграмм канале https://t.me/+V3T-7o3DYTP8-5JL](https://i.ytimg.com/vi/_WFpE_48TUc/default.jpg)
![Телеграмм канал: https://t.me/+V3T-7o3DYTP8-5JL Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list](https://i.ytimg.com/vi/vYLu6KW2n8o/default.jpg)
![Из Пинча Маюрасаны переход в Мост. Подготовка](https://i.ytimg.com/vi/yemWkxHktGg/default.jpg)
![Йога-тур 1-9 июля 2023! Подробнее на https://yogafamily.online/krasnaya_polyana2023](https://i.ytimg.com/vi/Sfy5QFcwa2Y/default.jpg)
![Прямой эфир посвящённый семинару по построению последовательностей с Лидой 25-26 марта](https://i.ytimg.com/vi/p9J-ihehIWU/default.jpg)
![Приглашаю на практику 108 сурья намаскар и Йога-нидра](https://i.ytimg.com/vi/aiP5WxeUA8w/default.jpg)
![28.12.22 Интервальная йога](https://i.ytimg.com/vi/w5aIGfoIQmg/default.jpg)
![20.12.22 Хатха-йога. Тазобедренные ч.1](https://i.ytimg.com/vi/gKfqPc8pnCk/default.jpg)
![Прямой эфир с ответами на вопросы подписчиков от 22.12.22](https://i.ytimg.com/vi/2nQGxIfE5wM/default.jpg)
![2 часа личной практики по функциональной йоге в 30 секунд](https://i.ytimg.com/vi/Nzb3xWS8uv4/default.jpg)
![Лотос флоу. Кусочек утренней практики.](https://i.ytimg.com/vi/PzOl6uhwwnA/default.jpg)