Внутреннее равновесие по методу Сильва

https://www.metodsilva.ru/products/

В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает о внутреннем равновесии.

Упражнение для долгого расслабления содержит очень много элементов, которые необходимы нам для решения любых задач и проблем.

Когда вы только учитесь погружаться, вы можете быть на очень ограниченном альфа и бета и с практикой, особенно с длинными упражнениями, вы учитесь сохранять осознанность, и при этом замедлять частоту работы мозга все больше. Когда мы работаем с нашими ограничивающими убеждениями, которые закладываются в детстве на частоте от 4 до 7 герц, вы можете даже сохранять осознанность на таких медленных частотах работы мозга, но для этого нужна практика.

Поэтому это упражнение такое длинное, поэтому мы рекомендуем медитировать пять минут день - хорошо, 10 минут день - очень хорошо 15 минут в день - прекрасно, то есть это минимум и было бы, идеально если бы вы делали это упражнение каждый день!

Визуализация тренируется. Это как знаете, чтобы сыграть один аккорд сейчас мне нужно тренироваться часами, потому что пальцы у меня не складываются, я не могу дотянуться, и больно становится, мои пальцы выдерживает только 15-20 минут и потом я делаю перерыв.

Часто бывает, что мы достигаем хорошего результата с практиками, а потом нам кажется, что все и так хорошо, и мы все забрасываем, в итоге мы скатываемся туда где были раньше. Лаура говорит, что когда что-то происходит в жизни, особенно нужно возвращаться к техника метода Сильва, но когда все хорошо, нельзя бросать, продолжайте их использовать.

В этом упражнении мы начинаем с фрактального расслабления тела, то есть начинаем расслаблять кожу головы под волосами, представляем, что мы чувствуем пульсацию отпускаем все напряжение и потихонечку мы расслабляем тело все ниже и ниже, то есть в ходе этого упражнения, мы учимся центрировать, замедлять работу мозга, при этом сохранять осознанность.

Для любой техники метода Сильва, нужен фокус и концентрация, и если мы говорим о жизни, нам тоже нужен фокус и концентрация. Именно поэтому уже в этом упражнении заложено развитие такого навыка, как фокус и концентрация. Следующий навык, к которому мы переходим, - это визуализация и воображение. В упражнении мы говорим, сосредоточьтесь на ощущениях внутри горла. Кто-то хоть раз видел, как выглядит ваше горло изнутри? Тут нужно сконцентрироваться, на этом участке и представить как это - ощущать такие ощущения внутри моего горла, в данном случае мне нужно использовать навык воображения.

Навык воображения - это когда мы придумываем то, что мы никогда раньше не видели. После того, как я вообразила то, что хотела, и я начинаю вспоминать это, я уже включаю визуализацию. Визуализация получается у всех по-разному, мы не видим так как мы видим глазами. Если вам кажется, что вы не умеете визуализировать, закройте глаза и вспомните, что вы вчера ели на завтрак - вот вы и визуализируете! Если хотите развить визуализацию, смотрите на те объекты, которые вы хотите позже визуализировать, подключайте звуки, запахи, ощущения.

Итак расслабляемся, центрируем работу мозга, развиваем фокус и концентрацию. Следующее, воображение и визуализация. Следующее, что мы делаем - это мы расставляем точки отсчета. Когда вы умеете от начала до конца длинном упражнение сохранить осознанность и погрузиться на замедленные частоты мозга, то в следующий раз, когда вы произносите цифру 3 или делаете несколько глубоких вдохов и выдохов, ваше тело, ваш мозг, ваше сознание уже знают, каково это быть полностью расслабленным и уже все шаги, которые мы прошли выполняются автоматически.
Например, я запрограммировала технику избавления от головной боли, которая занимает 25 минут. Но потом мне достаточно сесть, и я за две минуты могу ее применить.

Наш мозг - это биокомпьютер, мы в него постоянно закладываем программу своими мыслями, своими словами, своими действиями, поэтому если вы хотите изменить программу, ее нужно переписать и лучше всего это делать, когда вы находитесь в расслабленном центрированным состоянии.

Раскройте скрытые возможности своего разума с программой «Живи в ритме Сильва®», научно-доказанным и проверенным временем методом:
https://www.metodsilva.ru/products/

Дружите с нами в социальных сетях:

Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/

Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/

Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

Телеграм: https://t.me/metodsilvaru

Видео Внутреннее равновесие по методу Сильва канала Метод Сильва