迎春防大掃除「副作用」！　達人授7招護肩頸背腰膝 | 台灣新聞 Taiwan 蘋果新聞網

每次年前大掃除，又拖又擦後常換來一身痠痛，讓人想到就心累，如何避免肩頸背腰膝受傷？國泰醫院物理治療師簡文仁說，關鍵在於打掃動作和姿勢要盡量符合人體工學，建議依循7招口訣「多彎大腿少折腰、弓箭出力穩腰部、多坐凳子少蹲跪、減少壓力保膝蓋、多用梯子少高踩、胸前用力護肩頸、多人幫忙少逞強」就不會「掃」興。

現代人大多用拖把和吸塵器，較少跪下擦地板，不過簡文仁提醒，長時間彎腰易傷害腰椎，建議採取前後弓箭步挺直腰桿；此外，在浴室洗東西時也不要蹲著，應該拿張小板凳坐下，以減低腰部或膝蓋附近的肌肉壓力。

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