종아리 셀프마사지 어렵지않아요! '이 부위'를 5분 정도만 풀어보세요 #종아리마사지 #셀프마사지

하루종일 앉아있는 종아리
셀프로 푸는 방법을 알려드릴게요.

1. 의자 또는 바닥에 앉아서,
L자 다리를 만든다.

2. 가운데 정강이 뼈를 먼저 찾는다.

3. 정강이 뼈 아래에 위치한
종아리근육(가자미근과 비복근)을
천천히 세기에 맞춰 눌러준다.

압박스타킹이나, 족욕을 해도,
잘 개선이 안된다면
근육이 뭉쳐있기 때문입니다.

다리가 항상 무겁다면
이렇게 한 번 풀어보세요 :)

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