Метта. Практика культивації люблячої доброти та самоспівчуття

Ну що, любі, записала вам проти ночі метту українською. Користуйтесь на здоров’я. У мене там трошечки обрізана маківка, але переписувати не буду, бо по-перше, хай живе маніфестація недовершеності, а по-друге, вам зображення не дуже знадобиться, тільки голос. Я зробила все-таки більш класичний варіант, але з акцентом на культивації люблячої доброти по відношенню до себе. Мені було важливо записати одним дублем, тож вибачайте, якщо помітите якісь запини. Також, якщо вам буде заповільно або зашвидко, ви можете запам’ятати алгоритм і далі практикувати у зручному для себе темпі.

Буду вдячна за відгук, якщо комусь станеться в пригоді.

Тригер-попередження: якщо ви ніколи не мали терапії і знаєте про себе, що взагалі-то не дуже себе любите, ця медитація може підняти сильні переживання. Раптом ви будете чутися переповненим, переведіть увагу на щось стабілізуюче та приємне. Це можуть бути як образи, так і діяльність, але продумайте, що це має бути заздалегідь. Попілкуйтесь про себе.

Гарної та поживної вам практики.

Видео Метта. Практика культивації люблячої доброти та самоспівчуття канала Olena Piatkina