Картошка — недооценённый продукт для похудения

Когда речь заходит о похудении, картофель часто попадает в чёрный список. Его обвиняют в крахмале и высокой калорийности. Но это миф!

На самом деле, в 100 г сырого картофеля всего 77–80 ккал.

Это значит, что даже приличная порция весом 300–400 г даст меньше калорий, чем небольшая горсть орехов.

⚡ Главное преимущество картошки это высокий индекс насыщения. Учёные выяснили, что картофель дольше держит сытость, чем многие крупы, хлеб и даже макароны. То есть вы едите больше по объёму, но дольше не испытываете чувство голода.

👉 Поэтому картошка отличный продукт для тех, кто хочет похудеть:

* низкая калорийность на 100 г
* большой объём еды за мало калорий
* долгое чувство сытости

❗ Важно: полезнее готовить картофель без жарки, варёный, печёный или на пару. Тогда он сохранит свои свойства и останется низкокалорийным.

🔥 Подписывайся, чтобы узнавать больше простых и вкусных лайфхаков про питание и ЗОЖ!

Видео Картошка — недооценённый продукт для похудения канала Твой бро по ЗОЖни