Comenzar a correr es fácil. Paso a paso cada semana.
Semana 1
Día 1: 1 min Corriendo. 2 min Caminando. 5 Veces.
Día 2: 1 min Corriendo. 2 min Caminando. 5 Veces.
Día 3: 1 min Corriendo. 2 min Caminando. 6 Veces.
Semana 2
Día 1: 1½ min Corriendo. 2 min Caminando. 5 Veces.
Día 2: 2 min Corriendo. 2 min Caminando. 5 Veces.
Día 3: 2 min Corriendo. 2 min Caminando. 5 Veces.
Semana 3
Día 1: 2½ min Corriendo. 2 min Caminando. 5 Veces.
Día 2: 3 min Corriendo. 2 min Caminando. 5 Veces.
Día 3: 3½ min Corriendo. 2 min Caminando.5 Veces.
Ejercicios antes de correr: Abdominales, tijeretas y rotar los tobillos.
Haz los ejercicios, carreras y caminatas a tu propio ritmo.
Diviértete en cada salida y déjame saber tus comentarios.
Видео Comenzar a correr es fácil. Paso a paso cada semana. канала Hoy Mas Mujer
Día 1: 1 min Corriendo. 2 min Caminando. 5 Veces.
Día 2: 1 min Corriendo. 2 min Caminando. 5 Veces.
Día 3: 1 min Corriendo. 2 min Caminando. 6 Veces.
Semana 2
Día 1: 1½ min Corriendo. 2 min Caminando. 5 Veces.
Día 2: 2 min Corriendo. 2 min Caminando. 5 Veces.
Día 3: 2 min Corriendo. 2 min Caminando. 5 Veces.
Semana 3
Día 1: 2½ min Corriendo. 2 min Caminando. 5 Veces.
Día 2: 3 min Corriendo. 2 min Caminando. 5 Veces.
Día 3: 3½ min Corriendo. 2 min Caminando.5 Veces.
Ejercicios antes de correr: Abdominales, tijeretas y rotar los tobillos.
Haz los ejercicios, carreras y caminatas a tu propio ritmo.
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