So funktioniert schneller Muskelaufbau à la Goretzka | SWR Sport

Kräftig pumpen, heben, stemmen und schon wachsen die Muskeln? Ganz so einfach ist es nicht. "Sport erklärt" in der neuen Folge, wie schneller Muskelaufbau funktioniert und was dabei im Körper passiert.

Vor allem Bayern-Profi Leon Goretzka galt in letzter Zeit als Paradebeispiel für schnellen Muskelaufbau. Nach der Coronavirus-Pause der Bundesliga kommt der 25-Jährige deutlich muskulöser daher. Und seine Statistiken geben ihm recht. Goretzka ist stark wie nie zuvor.
Allerdings gibt es dafür kein Patentrezept. Gleiches Training oder gleicher Umfang heißt bei unterschiedlicher genetischer Ausstattung: unterschiedlicher Muskelzuwachs.

Viele Faktoren haben also Einfluss auf das Muskelwachstum. Aber auf viele Faktoren hat der Mensch keinen bis wenig Einfluss. Beispiel: Genetik. Steuerbar ist allerdings das Training selbst. Als Garant für schnellen Muskelaufbau gilt etwa "High Intensity Training". Warum das so effizient ist, seht ihr im Video. Darin auch Tipps zur Ernährung und der ultimative Tipp von Muskelpaket Arnold Schwarzenegger.

+++ Sport erklärt +++
Der Name ist Programm. "Sport erklärt" gibt Antworten auf komplexe Fragen der Sportwelt, veranschaulicht durch eindrucksvolle Grafiken. Die Themenfelder reichen von Ernährung und Wissenschaft über Finanzen bis hin zu politischen Fragen. "Sport erklärt" schaut hinter die Kulissen oder in die Archive, um spannenden Phänomenen aus der Welt des Sports auf den Grund zu gehen.

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