CUM SĂ NU TE INGRAŞI DE SĂRBĂTORI? (Christmas Edition)

Vă mulțumesc pentru că mă urmăriți!

► Planuri nutriționale şi ghidul deficitului caloric: https://petrifitness.com/magazin-online/

► Website: https://www.petrifitness.com

► Facebook: https://www.facebook.com/petrifitness/

► Instagram: https://www.instagram.com/petrifitness/

► Patreon: https://www.patreon.com/cristianpetri

► Twitter: https://twitter.com/petrifitness

► Contact: cristian@petrifitness.com

▼
Haine si suplimente Gymbeam: https://gymbeam.ro/
Cod: “petri5” - 5% reducere la orice produs marca Gymbeam.
▲

Perioada sarbatorilor este pentru mine un prilej de a ma opri din alergatul dupa visele mele si a ma intalni cu familia si prietenii apropiati pentru a petrece niste momente pentru suflet.
Pentru a ma bucura si mai mult de momentele frumoase voi manca exact tot ce-mi cere inima (inclusiv sarmale, cozonaci). Imagineaza-ti cum ar fi sa stau la masa cu familia si dupa ce mancam , mama mea sa aduca un cozonac facut de ea (cu dragoste) si eu sa refuz cu gandul ca ma ingras sau tatal meu sa vrea sa ciocnim un pahar de vin rosu si eu sa refuz. Am facut lucrurile acestea in trecut si m-am simtit aiurea si nici pentru ei nu a fost placut. Nu se intampla nimic daca timp de 3-4 zile iau o pauza de la numarat calorii si ma bucur de mancarurile preferate alaturi de familie.
Cu toate astea am niste trucuri pe care le aplic in aceste zile pentru a avea grija si de corp.

1. Consum doar proteina in prima parte a zilei. Personal am prima masa la ora 12 si este formata predominant din proteina, grasime si maxim 15-20 grame de carbo . Ex: oua ochiuri cu bacon si o salata, omleta cu spanac.
De ce este eficient ?
R:Asa imi pastrez mare parte din calorii pentru masa de seara.

2.Beau un pahar mare cu apa (500ml) inainte de fiecare masa.
Un studiu facut de Universitatea din Birmingham in anul 2015 : 84 adulti voluntari obezi au fost impartiti in 2 grupuri, unul dintre grupuri au consumat 500ml apa cu 30 min inainte de fiecare masa a zilei (doar apa plata).
Dupa 12 saptamani oamenii au pierdut in greutate 4 kg (9 pounds)
Link studiu: http://wb.md/2i4SXEr
De ce este eficient ?
R:Doar prin faptul ca beau un pahar mare de apa inainte de fiecare masa imi pot reduce greutatea.

3. Folosesc farfurii mai mici la masa: hai sa vezi de ce
Asta este o iluzie optica: bulina neagra are aceleasi dimensiuni in ambele cazuri, totusi la prima vedere ai senzatia ca in partea stanga este mai mica decat in partea dreapta.
De ce este eficient ?
R:Este un truc cu care voi pacali creierul avand senzatia ca am mancat mai mult. Pare de necrezut dar functioneaza.

Concluzia acestui video este ca voi manca de toate - sarmale, cozonac si vin rosu dar voi folosi trucurile acestea: prima parte a zilei voi consuma doar proteina, un pahar mare de apa cu 30 minute inainte de fiecare masa si voi folosi farfurii mai mici la masa.

Am si o rugaminte pentru tine: te rog lasa-mi un comentariu cu mancarea ta preferata de sarbatori , aia pe care ai putea s-o mananci in cantitati industriale.

SARBATORI FERICITE SI NU UITA:
LIVESTRONG AND STAY HEALTHY !

Link e-book nutritie: http://bit.ly/2h5mvjO

#fit #desarbatori #petrifitness

Видео CUM SĂ NU TE INGRAŞI DE SĂRBĂTORI? (Christmas Edition) канала Cristian Petri