ЗАПОРЫ: 5 простых шагов для нормализации стула #здоровоепитание #пищеварение #запоры #жкт #здоровье

5 простых шагов к регулярному стулу без проблем.

Сохраните в закладки 📌
⠀
1. Вода: от нее зависит огромное количество функций и процессов, в т.ч. обмен веществ, транспорт пищевых компонентов и выведение токсинов. Обезвоживание ведет к запорам и – вы удивитесь, отекам!
⠀
2. Клетчатка: бывает растворимая (например, в яблоках, грушах, цитрусовых – особенно белая часть под кожицей, водорослях, морской капусте, персиках, сливах и т.д.) и нерастворимая типа целлюлозы, лигнина - это всё, что нужно жевать, что хрустит – представьте себе жесткий стебель сельдерея. Оба типа нам необходимы для хорошей моторики кишечника и поддержки здоровой микрофлоры.
⠀
3. Движение: влияет на моторику кишечника и своевременное его опорожнение, на поддержку лимфосистемы (детоксикация). Пресловутые 10 тыс. шагов умеренно-быстрым шагом, растяжки, скручивания, наклоны и т.п. помогут своевременному опорожнению кишечника.
⠀
4. Стресс: влияет комплексно на весь организм, в первую очередь страдает пищеварительная система. Наш ЖКТ хорошо работает при активной парасимпатической нервной системе (- отвечает за расслабление, усвоение пищи). Во время стресса активизируется противоположная ей симпатическая нервная система, которая тормозит пищеварение и сокращает прямую кишку (= запоры).
⠀
5. Ферменты: если своих ферментов недостаточно по тем или иным причинам, то правильно подобранные ферментные препараты будут оптимальным выбором как минимум на начальном этапе работы над восстановлением функции ЖКТ. Бывают разные – для переваривания белков, жиров, углеводов, клетчатки. Какие ферменты выбрать, решается индивидуально со специалистом, т.к. это будет зависеть от того, каких ферментов не хватает именно вашему организму.
⠀
Важно❗ Чаще всего запоры это только один из симптомов неблагополучия ЖКТ, и работать нужно со всей системой пищеварения. Как именно ❓➡️ см в моем Телеграм-канале - ссылка на него в описании канала ⤴️

Видео ЗАПОРЫ: 5 простых шагов для нормализации стула #здоровоепитание #пищеварение #запоры #жкт #здоровье канала Shanti Food