Упражнение при боли в шее и плече, для укрепления манжета плеча

🔥 Упражнение с лентой – для сильных и подвижных плеч!

Зачем делать?
✔️ Глубоко прорабатывает задние мышцы плеча и лопатки – то, что обычно "провисает" у офисных работников
✔️ Укрепляет локтевой сустав – защищает от бытовых травм
✔️ Тренирует стабильность – учит мышцы работать слаженно
✔️ Улучшает контроль движений – делает плечи "умными"

Кому пригодится?
→ Тем, у кого "ноет" между лопатками после рабочего дня
→ Спортсменам (плавание, теннис, бокс) – для баланса мышц
→ Всем, кто хочет избавиться от сутулости

Как делать?

Локти согнуты 90°, предплечья перед собой
Ладони смотрят друг на друга
Тянем ленту на 3 уровнях

Важно!
▶ Начинать с минимального натяжения
▶ Движения – медленные и осознанные
▶ Не делать при острой боли в плече

Что почувствуешь после?
→ Лёгкость в области лопаток
→ Плечи перестают "зажиматься"
→ Улучшается осанка

💬 Проверили на себе? Напишите:
— Какая позиция (верх/середина/низ) даётся сложнее?

Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли.
Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения:

Telegram: @DrIgorVoynyak
Инстаграм* @dr.i.voynyak

Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪

*- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

Видео Упражнение при боли в шее и плече, для укрепления манжета плеча канала Dr.Voynyak