还在坚持每个动作8-12次增肌塑形？！

健身这件事真奇妙，外表看似很简单，实际却内藏乾坤。找到一点点规律，就能让健身增肌事半功倍！简直抑制不住自己探索的欲望...想看什么内容，欢迎大家留言啊，下个视频再见！

时间轴
00:00-00:30 肌纤维类型
00:30-01:43 调整训练结构—第一组
01:43-03:09 如何练透每种肌纤维
03:09-03:31 神经肌肉适应能力
03:31-04:07 大重量的2个前提
04:07-05:09 新动作分享
05:09-07:31 调整训练结构-最后一组
07:31-08:00 不可错过的彩蛋

「8周冬日增肌计划」正在更新
入口：微信公众号“健助师”

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