【バレエ筋肉ハンドブック体験版】腸腰筋リリース|内転筋|つま先伸ばす
今回は『バレエ筋肉ハンドブックの体験版として、腸腰筋のリリースや、内転筋を鍛えるコツ、つま先を伸ばす筋肉を使うためにレッスンでどこに気をつけるといいか』など、ちょっとボリューム多目でお話します。
今までたくさんの方とお会いしてきて、「〇〇筋を強くするにはどうすればいいですか?」といったご相談を受けることがよくあります。
以前は、「どこどこの筋肉を使うといいよ」とお答えしていた時期もあるんですが、そうすると『その筋肉を鍛えよう』とか『踊ってる最中にそこを使うように意識しよう』として動きが硬くなる人もいるんですね。
その練習がどの筋肉に効いていて、なんのためにやっているのか、イメージできるようになることで、同じレッスンでもその効果は変わってきます。 バレエ筋肉ハンドブックでは、筋肉にフォーカスして、そのヒントや、トレーニングしやすくするための整え方を載せています。
とはいえ、「どんな内容か知らないと本を手に取りづらい」ということもあると思います。
そこで今回は、バレエ筋肉ハンドブックのなかから内容の一部を取り出して、体験版をお送りします。
0:00 はじめに・〇〇筋を鍛えるコツ
2:06 腸腰筋の仕組みとリリース法
8:18 内転筋を鍛えるコツ
19:37 つま先伸ばす筋肉を使うために意識したいこと
26:02 【まとめ】注意されるところを先回りで整えて踊りに集中
📖新刊『バレエ筋肉ハンドブック(東洋出版)』
今回ご紹介したリリースのやり方もその一部です。
https://www.amazon.co.jp/dp/4809679926
(先行予約特典お申し込みは2020年9/13で終了しました。)
🎉祝3刷達成!
『バレエ整体ハンドブック』https://www.amazon.co.jp/dp/4809679276
ーーーーーーーーーーー
チャンネルのメンバーになると、限定動画も見られます。
https://www.youtube.com/channel/UCi0SnChv06KjxJyfglYAIBw/join
🎫メンバーシップ【プレミアム版】
・専心良治ゼミ(収録編集版)
・臨床note(セルフケアの裏側、アイディア、仮説実践してみたこと、こう考えてみると効率よいなど)
・以下のメンバーシップ【限定版】を含む
🎬メンバーシップ【限定版】
・YouTubeのノーカット版(後半+実技動画)
・実践プログラム動画
【メンバーシッププレミアム版】再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmz4xUedJNAczv-d8thWhKHVZ_5UaC_uv
【限定版】再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmz4xUedJNAfr0Rn9owtCHsSQPMd5m2LN
ーーーーーーーーーーー
📲無料動画講座
『知るだけでレッスンの効果が上がる3つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod
『股関節の硬さをとる3つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/
#バレエ筋肉ハンドブック #腸腰筋 #内転筋 #専心良治
Видео 【バレエ筋肉ハンドブック体験版】腸腰筋リリース|内転筋|つま先伸ばす канала 専心良治
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その練習がどの筋肉に効いていて、なんのためにやっているのか、イメージできるようになることで、同じレッスンでもその効果は変わってきます。 バレエ筋肉ハンドブックでは、筋肉にフォーカスして、そのヒントや、トレーニングしやすくするための整え方を載せています。
とはいえ、「どんな内容か知らないと本を手に取りづらい」ということもあると思います。
そこで今回は、バレエ筋肉ハンドブックのなかから内容の一部を取り出して、体験版をお送りします。
0:00 はじめに・〇〇筋を鍛えるコツ
2:06 腸腰筋の仕組みとリリース法
8:18 内転筋を鍛えるコツ
19:37 つま先伸ばす筋肉を使うために意識したいこと
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