برجر التونة عالي البروتين ( لو كارب - كيتو -اي نظام) سهل وسريع واقتصادي Tuna patties

بلاي ليست صيام متقطع وجبات محسوبة السعرات 3 ايام بالتفصيل
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWx_C7f3-mQq0Pqu0omvCSzSelmnnbU_v

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
بودنج الشيا ب 6 طرق مختلفة لانقاص الوزن | محسوب السعرات
https://youtu.be/LbP25aJJDLg

أفكار لانش بوكس صحي ومشبع | محسوب السعرات
https://youtu.be/asgt9OFp2KA

عسل دبس التمر
https://youtu.be/LaH5Z3xngGQ

الجرانولا الصحية
https://youtu.be/5T-lC2XWZyw

رقائق الشيكولاتة الدارك chocolate chips
https://youtu.be/p3oJcJ57gjk

نوتيلا صحية
https://youtu.be/6wtXsMbha7w

ميني بان كيك
https://youtu.be/N4BqMV5nCpE
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

المكونات
علبة تونة ١٧٠ جرام
١ بيضة
بصل أخضر
ربع كوب بقدونس
بهارات ( ملح / فلفل اسود / بابريكا)
زبادي / بصل اخضر/ملح / ثوم بودر/ كركم/ بابريكا)

the ingredients

Tuna 170g
1 egg
Green onion
Parsley
Salt/Paprika /black pepper

Yogurt sauce

‏Yogurt / green onion / salt / garlic powder / turmeric / paprika)

All (320 kcal)

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
افضل منتجات استخدمها
شوفان كامل الحبة بدون جلوتن / Organic Gluten-Free Oat Flakes
UAE : https://amzn.to/3rs1t3I
USA ; https://amzn.to/2PAvOPq

سكر ستيفيا / Organic Stevia Sweetener
UAE: https://amzn.to/3caa98z
USA : https://amzn.to/3sWcURy

زبدة الفول السوداني / Organic Peanut Butter
UAE : https://amzn.to/3buN9SF
USA : https://amzn.to/3v41vkx

زيت جوز الهند الاصلي/ Organic Virgin Coconut Oil
UAE : https://amzn.to/2MVb6sC
USA : https://amzn.to/3cf8w9k

خل التفاح العضوي / organic apple cider vinegar
UAE : https://amzn.to/3sZqsf7
USA ; https://amzn.to/2OrL3K1

زبدة اللوز / Almond Butter
UAE : https://amzn.to/38f8tJJ
USA : https://amzn.to/3qsSBcN

شيكولاتة دارك / (Dark Chocolate 70% Cocoa)
UAE : https://amzn.to/30ko32n
USA : https://amzn.to/30t3Hnn

زيت زيتون / Extra Virgin Olive Oil
UAE : https://amzn.to/3kUjJAg
USA : https://amzn.to/3sYdSwv
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

#yumyumhealthy

follow us ....... تابعونا هن
facebook: https://www.facebook.com/Yum-yum-healthy-106278311469300
Instagram : https://www.instagram.com/yum_yumhealthy

Видео برجر التونة عالي البروتين ( لو كارب - كيتو -اي نظام) سهل وسريع واقتصادي Tuna patties канала yum yum healthy