Муладхара чакра-практика

Муладхара Чакра - практика

Муладхара Чакра отвечает за силу и мощь нашего организма. Этот комплекс поможет вам быть бодрым и выносливым.

1 стадия: Подзарядка половых органов

Руки кладем на затылок, соединяем в замок.
На вдохе таз отводим назад, на выдохе - вперед.
Дышим энергично через нос, глаза закрыты.
2 стадия: Освобождение глубоких травм

Эта стадия позволяет разблокировать травмы далекого детства.
Глубоко сядьте, вытяните руки над головой, ладони соединены.
Глаза закрыты, дышите “дыханием огня” через нос - это быстрое активное дыхание.
3 стадия: Повышение энергии

Встаньте в позицию “кошка-корова”.
Глаза закрыты, дыхание активное через нос.
Поясница двигается вверх-вниз.
4 стадия: Повышение выносливости

Положите руки на бедра.
Вдох - таз назад, выдох - таз вперед.
Глаза закрыты, дыхание быстрое через рот.

Время исполнения каждой стадии от 5 до 10 минут.
Делаем под активную музыку.

После каждой стадии дайте себе время на отдых от 5 до 10 минут.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов в моем блога представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная в этом блоге, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего
образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике ДИНАМИЧЕСКИХ МЕДИТАЦИЙ рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
#varidiпрактик #медитация

Видео Муладхара чакра-практика канала Varidi_praktik