DÍA 15 🍑| RETO DE GLÚTEOS 28 DÍAS

Día 14

😊 Amigooos ya vamos a mitad del camino, eso quiere decir que eres un@ guerrer@ porque vamos juiciosamente en este reto que nos sumamos por unas pompis más lindas y sexys, vamos que si se puede, ánimos!
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Etiqueta a esa amig@ que aún sigue contigo? 🤪.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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IMPORTANTE ⬇️.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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1️⃣Sentadilla combinada con extensión lateral.
P: 3x12
A: 3x22. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Sentadilla pie juntos.
P: 3x12
A: 3x22 ⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Sentadilla piernas abiertas.
P: 3x12
A: 3x22.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣Sentadilla sostenida (estática).⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏳3x45Seg 🕟. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣Sentadilla con salto.
P: 3x12
A: 3x22.⠀⠀⠀
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ℹ️ Descanso entre series: 45seg 🕜. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📝GLOSARIO
P: Principiante
A: Avanzado
3x15: Cantidad de series por repeticiones.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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@fferneyparada 🎥💕. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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