Если не можете заснуть, послушайте, как жарится бекон

Депривация сна - очень распространенная проблема, с которой в наши дни люди сталкиваются из-за стресса, неправильного режима дня или эмоциональных трудностей. Статистика показывает, что примерно 70 миллионов человек в США страдают от различных расстройств сна. Все это может негативно повлиять на тело и разум, и поэтому важно знать, как бороться с этим состоянием. Мы хотим поделиться с вами практическими советами о том, как можно победить бессонницу и повысить качество своего сна.

Знаете ли вы, например, что для быстрого засыпания желательно использовать утяжеленное одеяло? Исследования утверждают, что уютное одеяло заставляет чувствовать себя комфортно и безопасно. Еще один способ быстро заснуть - делать все возможное, чтобы не заснуть. Это называется "парадокс сна". Вы лежите в своей постели с широко открытыми глазами и повторяете фразу: "Я не засну!" снова и снова. Эксперты утверждают, что мозг плохо обрабатывает негативы. Вот почему он будет интерпретировать вашу монотонную повторялку как призыв ко сну. А если с засыпанием у вас серьезные проблемы, то прослушивание записи со звуками жарящегося бекона может действительно помочь!
#adme
Тайм-коды:

Не можете уснуть? Послушайте бекон! 0:10

Пожужжите как пчела 0:54

Ледяная вода может помочь 1:41

Молоко со специями 2:49

Парадокс сна 3:05

Расскажите себе историю 4:57

Дыхательная техника 4-7-8 5:19

Дыхание в коробке 5:44

Наденьте носки 7:10

Позавтракайте на ужин 7:58

Создайте собственный ритуал 8:29
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------

Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Видео Если не можете заснуть, послушайте, как жарится бекон канала AdMe.ru - Сайт о творчестве