Как справиться с тревогой за 1 минуту? Техника 5-4-3-2-1 #Техника54321 #снижениестресса

Техника 5-4-3-2-1 — это простой и эффективный способ вернуться в настоящий момент, снизить уровень стресса и отпустить тревожные мысли.

Что делать?
👀 Назовите 5 вещей, которые вы видите.
👂 Назовите 4 звука, которые слышите.
🤲 Назовите 3 ощущения, которые чувствуете.
👃 Назовите 2 запаха, которые ощущаете.
👅 Назовите 1 вкус, который можете почувствовать.

Эта техника помогает заземлиться, сосредоточиться на настоящем и обрести спокойствие.

Попробуйте прямо сейчас и напишите в комментариях, как вы себя чувствуете! ✨

Дисклеймер:
Наши материалы основаны на психологических исследованиях и предназначены для расширения вашего кругозора и вдохновения. Однако они не могут заменить профессиональную диагностику, терапию или лечение. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, мы настоятельно рекомендуем обратиться к квалифицированному специалисту.
#психологиниговорят

Видео Как справиться с тревогой за 1 минуту? Техника 5-4-3-2-1 #Техника54321 #снижениестресса канала Психологини Говорят