Yoga: فاجراسانا VAJRA'SANA " الوضع الماسي " ( أو وضعية الرعد ) .

فاجراسانا VAJRA'SANA " الوضع الماسي " ( أو وضعية الرعد ) .

" اثن الساق اليمنى ووجّه القدم للخلف بحيث لا تلامس الفخذ الأيمن ، وبعد ذلك دور القدم بعيدا ً نحو اليمين . بطريقة مشابهة ، توجّه القدم اليسرى للخلف ، يسند الوزن على كلتا اليدين . الآن ، بالتدريج اجلس القرفصاء على الأرض . ارفع اليدين وضعهم على الركب . في مرحلة البداية ، ومارس هذا الأساناز بحذر شديد جدا ً، قد تتسبب القرفصة بسرعة إلى أذية الركبتين .
المدّة : نصف دقيقة، ينفذ أربع مرات .
أصابع القدمين يجب أن تُوجّه للأمام قدر المستطاع في هذا الأساناز .

الفوائد : للركب المُجهَدة ، داء مفاصل ( تصلّب) الركب والكواحلِ . يَقوّي محفظة الركبة وكلّ الأطراف السفلى من الجسم . لأولئك الذين غير القادرين على القيام بـ بادماسانا Padma'sana (وضعية اللوتس) . أيضا لأولئك الذين يعانون من ضعف ذهني .
(كن حذراً من تعليم أو تطبيق هذا الأساناز إلى المصابين بمشاكل بالركبة ؛ قَد يَؤذيهم أكثر ).

Видео Yoga: فاجراسانا VAJRA'SANA " الوضع الماسي " ( أو وضعية الرعد ) . канала Dada Atman