Carbohidratos simples: ¿Son realmente el enemigo de un cuerpo fitness?

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🔴 Descripción 🔴

✨ ¿El pan es realmente el enemigo de un cuerpo fitness?

¿Alguna vez te has preguntado si el pan realmente engorda? En este vídeo desentrañamos este misterio y te mostramos cómo el pan blanco y otros carbohidratos simples pueden afectar tus objetivos de pérdida de peso y salud en general. ¡Sigue leyendo y descubre si el pan es el verdadero villano de tu dieta!

✅ Carbohidratos simples: ¿Por qué son perjudiciales?

Convierten rápidamente en azúcar (alto índice glucémico)
Estimulan la liberación de insulina y promueven la formación de grasa
Han sido procesados y carecen de fibra y nutrientes esenciales

✅ El pan blanco frente al pan integral

Pan blanco: alto índice glucémico, promueve almacenamiento de grasas
Pan integral: rico en fibra y nutrientes, menor impacto en la insulina.

✅ Industrias y procesamiento de alimentos

La preocupación principal es la vida útil del producto, no la salud
Alimentos procesados carecen de valor nutricional

✅ ¿El pan realmente engorda?

El pan no engorda si se consume en cantidad adecuada y se mantiene un déficit calórico.
El exceso calórico y el sedentarismo son factores clave en el sobrepeso.

✅ Dieta alta en carbohidratos no es sinónimo de obesidad

Ejemplo: tribus aborígenes con dietas altas en carbohidratos y bajo porcentaje de grasa corporal
Fuentes naturales de carbohidratos, actividad física y control calórico son esenciales
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Fuentes y bibliografía científica:

La dieta de los Twinkies:

Calorie Lab: http://calorielab.com/news/2010/11/20/twinkie-diet-results/
Vitónica (en español): http://www.vitonica.com/dietas/the-twinkie-diet-adelgazar-a-base-de-comida-basura

Dieta del McDonald's:

Huffington Post: http://www.huffingtonpost.com/2014/01/08/mcdonalds-diet_n_4557698.html

Caso de estudio Los Kitava:

Más Músculo: http://www.masmusculo.com.es/health/sabiduria-proveniente-desde-las-islas-del-pacifico/

Calorías del Pan Blanco vs Integral:

Calorie Count: http://caloriecount.about.com/
Tabla de índice glucémico de los alimentos:

Fundación Diabetes: http://www.fundaciondiabetes.org/diabetesinfantil/alimentacion/ANEXO_I.pdf

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