아침 기초 대사율 3가지 루틴!!!

안녕하세요
아침만 바꿔도 대사율이 확 올라간다? 😲 하루 종일 칼로리 더 태우는 3가지 아침 루틴, 바로 공개합니다!"
✅ 1. 기상 후 30분 내에 햇빛 받기
🗣️ "자연광은 하루 생체리듬을 재조정하고, 코티솔 호르몬을 활성화해 대사율을 높여줘요. 햇빛 받는 아침 루틴 꼭 실천하세요!"
✅ 2. 10분 가벼운 운동 or 스트레칭
🗣️ "아침에 걷기, 요가, HIIT 같은 짧은 운동은 하루 동안 지방 연소를 촉진하고, EPOC를 발생시켜 기초대사량을 높여줍니다!"
✅ 3. 아침에 단백질 30g 이상 섭취
🗣️ "단백질은 소화에 칼로리를 많이 쓰는 '열효과'가 높아 대사율 2030% 증가! 하루 시작을 단백질로 챙기세요."
🗣️ "이 3가지 루틴만 아침에 챙겨도 기초대사량이 쭉 올라갑니다!
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