『マインドフルネス快眠』【NEW本編】～気づけば寝ている 睡眠用まどろみ呼吸法～

眠れない夜、寝る前にバリトンボイスに癒されながら、まどろみ呼吸法で気づけば寝落ちしている、究極の睡眠用マインドフルネス快眠音声です。

できれば準備編②を先に行い、うとうとしてから横になり、声がかろうじて聴き取れるボリュームでこの音声を流してみてください。

【行い方】

0. できれば準備編②を済ませておきます。
1. 音声を流してから、仰向けなど好きな姿勢でくつろいで目を瞑ります。
2. 誘導を聴きながら、のんびりと呼吸に伴う身体の感覚の変化を感じていきます。

※呼吸や身体を感じなくても、音声を聴いておくだけでも大丈夫です。
※すぐに眠るより、のんびり聴き続けて脳を十分に休めることをお勧めします。
※視聴中、動いても、目を開けても、他のことを考えていても大丈夫です。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。

※YouTube「自動再生」機能を切っておくと、次の曲を再生しないのでお勧めです。
使われている曲『Sleeping Beauty』は、
音楽家 Keigo Tanakaが「やすらかな眠り」をテーマにオリジナル楽曲を制作。
自然のアルゴリズムを取り入れ、月のテンポのBPM116で構成、
また人の心を解放し落ち着ける作用のある周波数、528Hzでマスタリングされています。

◆Keigo Tanaka (Music)
https://www.niceness-music.com/keigo-tanaka

◇使用楽曲 Sleeping Beauty/ Crystal Breathing 購入
https://www.niceness-music.com/sleepingbeauty
◆マインドフルネス専門サイト
https://mindfulness.yoga.jp/

◆綿本 彰 (Produce/Voice)
https://www.youtube.com/user/watayoga/videos

▼マインドフルネス快眠 公式ページ
https://yoga.jp/sleep.html

▼マインドフルネス快眠シリーズ動画
○マインドフルネス快眠【準備編①】 https://youtu.be/RUr1IPLw3as
○マインドフルネス快眠【準備編②】https://youtu.be/TMvduFBUzAo
○マインドフルネス快眠【本編】 https://youtu.be/dN-7bl7tIek
○マインドフルネス快眠【NEW本編】https://youtu.be/EQoX05_u5sY
◆マインドフルネス指導者養成講座
ベーシック https://yoga.jp/event/meditation2021.html
プラクティス https://yoga.jp/event/meditationPTC.html

◆オンラインクラス
https://peatix.com/group/7209265/events

◆3分間で心をリセットするサウンドポエム sound.organic
https://www.youtube.com/channel/UCFib_CrhUQiahIxKA0E2Ffw/videos

◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
https://yoga.jp/

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Видео 『マインドフルネス快眠』【NEW本編】～気づけば寝ている 睡眠用まどろみ呼吸法～ канала 綿本彰オフィシャルチャンネル