【心と暮らしを整える】30代OLの自分らしくいるためのリセットルーティン【My Selfcare Routine】ENG

＜都内IT企業に務める会社員が、心と体をリセットするためにやっている5つの習慣＞

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こんにちは、NIKOです☺️🌿

“おうちが好きすぎるOL”の名の通り、引きこもり体質な私ですが、
在宅勤務になってから日々の8割くらいを座って過ごしていると
どんなに引きこもり体質でも体も心も段々とメリハリがなくなってきて、
心と身体のリズムも崩れがちに…🥲

特に今は季節の変わり目というのもあって、
夏の肌疲れから胃腸の疲れまで出てきやすいため、
この動画を見て、自分にセルフケアをしてあげましょう🥰

1人でも楽しみにしてくださる方がいたら、動画更新の励みになります✨

コメントは時間がかかっても必ずお返ししますので、気軽にいただけたら嬉しいです🧡

それではまた来週🌷

NIKO

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▼CHAPTER LIST（目次）

00:20 ①花や植物を飾って飾る

02:52 ②お気に入りのコーヒーは欠かさずストック

04:35 ③季節の野菜で体の中から腸活デトックス

08:39 ④肌だけでなく、髪や爪を綺麗に保つ

11:19 ⑤とにかく体を温める＆冷やさない
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▼腸活リセットスープレシピ
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【材料（2人分）】
かぼちゃ…120g
にんじん…80g
ミニトマト…8~12個
ブナピー…100g
鶏ひき肉…100g
パセリ…適量

（A）
・コンソメキューブ…2個
・オイスターソース…小さじ3
・すりごま…大さじ2
・酒…小さじ3
・にんにく（チューブ入り）、しょうが（チューブ入り）…各小さじ1
・水…400ml

【作り方】
1. かぼちゃは薄切り、にんじんはいちょう切りにし、4〜5分ほど電子レンジ（600W）をかける。
2.ミニトマトは半分に切り、ブナピーは手でほぐしてから石づきを包丁でカットする。
パセリは粗みじん切りにする。

3.カボチャとニンジンのみボールで水に浸し、ふんわりとラップをして4〜5分ほど電子レンジ（600W）をかける。

4. 耐熱ボウルにパセリ以外の具材とAを入れ軽く混ぜ合わせ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で6〜7分間加熱する。最後にパセリをちらす。

参考レシピ：https://i-voce.jp/feed/17735/

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▼VIDEO DETAILS
Camera: SONY α7C (https://amzn.to/3zf9GLX)
Lens:SIGMA 28-70mm F2.8 DG DN(https://amzn.to/3hQXYBt​​)
Editing software: Adobe Premire Pro, Adobe After Effects

▼MUSIC
・still all alone by kyle cox /Artist
・arrow flies by paper planes /Artlist
・the-best thing by paper planes /Artlist
・strawberry mountain by jay miners /Artlist

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