Esercizi di 4 Minuti per Trasformare il Tuo Corpo in 3 Giorni

Abbiamo trovato un programma di 3 giorni che fa miracoli soprattutto sulla pancia, grazie a un semplice allenamento di 3-5 minuti al giorno.

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Gli esercizi contenuti in questo allenamento mirano a rafforzare il tronco. Questo comprende addome, zona lombare, bacino e glutei. Molti di noi devono spesso fare i conti con il mal di schiena, senza sapere che questo tipo di dolore cronico può essere un effetto provocato da un tronco poco allenato. Perciò, rafforzare i muscoli che lo costituiscono può aiutarti ad avere anche una schiena più forte, e libera dal dolore. Inizia a mettere in pratica questi esercizi ogni giorno, e prenderai due piccioni con una fava: avere il corpo che hai sempre sognato e liberarti per sempre da quell’insopportabile mal di schiena.

Musica:

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Segnalibri:
Giorno 1 0:35
Giorno 2 5:55
Giorno 3 12:00
Bonus 18:14
Sommario:
-Gli esercizi per il primo giorno sono: il grattacielo, il tergicristallo, e il passo militare del giaguaro. Con un torso e busto rinforzati in questo modo potresti arrivare ad ottenere il corpo di un vero soldato.
-Per il secondo giorno sono previsti esercizi un po’ più difficili: il ballerino di breakdance, il paracadutista, l’insetto morto, e “infila l’ago”. Questi esercizi rafforzeranno in modo significativo spalle, braccia e gambe, migliorando allo stesso tempo la tua attività cardiovascolare e coinvolgendo anche muscoli lombari e glutei.
-Il giorno 3, dovrai ancora fare 4 esercizi: il granchio Superman, sollevamenti laterali, addominali obliqui a v, e sotto e sopra. Tutti questi esercizi potenziano il torso e tonificano gambe e addominali. È scientificamente dimostrato che sono incredibilmente benefici ed efficaci per il raggiungimento del fisico asciutto ideale.
-Buone notizie: rafforzare i muscoli del torso ti aiuterà ad avere anche una schiena più forte, e a liberarti del mal di schiena.

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