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अगर आप कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो कुछ प्राकृतिक उपाय आपकी ताकत और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

1. पौष्टिक आहार अपनाएँ

ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट, किशमिश, अंजीर) – शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देते हैं।

गुड़ और चना – हीमोग्लोबिन बढ़ाने और कमजोरी दूर करने में फायदेमंद हैं।

दूध और केला – ताकत बढ़ाने के लिए रोज सुबह गर्म दूध के साथ केला खाएँ।

घी और शहद – 1 चम्मच देसी घी में 1 चम्मच शहद मिलाकर खाने से कमजोरी दूर होती है।
2. आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय

अश्वगंधा चूर्ण – रोज दूध के साथ लेने से शरीर की ताकत बढ़ती है।

शिलाजीत – यह कमजोरी को दूर कर ऊर्जा बढ़ाने में सहायक होता है।

सफेद मुसली और काले तिल – ताकत बढ़ाने और कमजोरी को दूर करने के लिए अच्छे माने जाते हैं।
3. हाइड्रेशन और जूस

गाजर और चुकंदर का जूस – खून बढ़ाने और कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।

आंवला जूस – इम्यूनिटी और एनर्जी लेवल को बढ़ाता है।

नारियल पानी – शरीर को हाइड्रेट रखता है और थकान कम करता है।
4. जीवनशैली में बदलाव

नियमित व्यायाम करें – हल्का योग और वॉक करने से शरीर एक्टिव रहता है।

पर्याप्त नींद लें – अच्छी नींद से शरीर की थकान दूर होती है।

तनाव से बचें – मेडिटेशन और प्राणायाम करने से मानसिक और शारीरिक शक्ति बढ़ती है।
अगर आपको किसी खास तरह की कमजोरी हो रही है (शारीरिक, मानसिक, या कमजोरी की अन्य वजह), तो बता सकते हैं ताकि मैं और बेहतर उपाय बता सकूँ।
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