Как накачать ноги. Тренировка ног на массу. Тренировка на ноги от Bodymaster.

Тренировка ног – самая сложная и энергозатратная, именно она максимально нагружает все тело, позволяя создать основу для наращивания общей мускулатуры. Уделяя должное внимание упражнениям на нижнюю часть, вы гарантированно избегаете наиболее распространенного дисбаланса – развитого корпуса и тонких ног. Согласитесь, такая нелепая картинка не прибавит уверенности, зато рельефные и сильные ноги – то, что нужно для образа сильного мужчины!

Все о тренировке ног можно узнать тут http://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/uprazhneniya-na-nogi-trenirovka-nog.html

Выражаем благодарность фитнес-центру World gym Владимир за помощь в организации съемок http://vladimir.world-gym.com/

Тренировка:
1. Приседания со штангой. Разминочный подход 15-20 повторений с рабочим весом. http://bodymaster..ru/exercises/kvadritseps/prisedaniya_so_shtangoy
2. Приседания со штангой. 12-15 повторений. http://bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/prisedaniya_so_shtangoy
3. Жим ногами. 3 подхода по 10 повторений. http://bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/zhim_nogami
4. Сгибание ног в тренажере. 3 подхода по 12-15 повторений. http://bodymaster.ru/exercises/bedra/sgibanie_nog_v_trenazhere_sidya
5. Гакк-приседания. 3 подхода по 12-15 повторений. http://bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/gakk_prisedaniya
6. Приседания со штангой. 2 подхода по 15-20 повторений. http://bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/prisedaniya_so_shtangoy

Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117
https://www.facebook.com/bodymaster.ru

Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/

Видео Как накачать ноги. Тренировка ног на массу. Тренировка на ноги от Bodymaster. канала Bodymaster - универсальные программы тренировок