Ноябрь для себя. Встреча третья: о синдроме самозванца

Ноябрь — один из самых тоскливых месяцев, поэтому мы решили поговорить о заботе о себе. Мы пригласили Полину Солдатову рассказать на трёх открытых онлайн-встречах о стрессе, выгорании и ценности работы. Полина — психолог, IFS-практик, одна из авторов учебника Т—Ж «Как победить выгорание» https://polinasoldatova.com/.

На третьей встрече Полина рассказала о синдроме самозванца, о самооценке и её связи со стрессом и выгоранием. Полина объяснила, как навязчивые мысли, высокие ожидания от себя, сравнение себя с другими связаны с профессиональной деятельностью и поделилась экологичными способами исследования собственной самооценки, и тем, как сместить свой фокус с самокритики на самоподдержку.

Ссылки из презентации:– техники самоподдержки https://self-compassion.org/category/exercises/
– текст про влияние мнения окружающих на самооценку https://waitbutwhy.com/2014/06/taming-mammoth-let-peoples-opinions-run-life.html
00:00 Введение
01:13 Определение самооценки
03:06 Синдром самозванца
05:51 Причины низкой самооценки
07:33 Перфекционизм и негативная обратная связь
09:26 Укрепление самооценки
12:14 Достижимые цели и когнитивно-бихевиоральная терапия
15:02 Самосострадание и самопринятие
15:57 Контроль над самооценкой
18:36 Техники работы с самооценкой
20:31 Самосострадание
23:17 Письменные практики и поддержка
26:05 Синдром самозванца и саморазвитие
27:57 Заключение
____
Подписывайтесь на наши социальные сети:

Telegram https://t.me/werkstatt_school
Instagram https://instagram.com/werkstatt.schoo...

____
Intro sound from Zapsplat.com

Видео Ноябрь для себя. Встреча третья: о синдроме самозванца канала werkstatt