Ansiedad por los dulces. #azúcar #ansiedad #dulces

¿Tienes ansiedad por los dulces y no puedes dejar de comer azúcar? ¡Lee esto!

Primero tienes que saber que según la Asociación Americana del Corazón el consumo recomendado de azúcar añadida varía entre 6 cucharaditas al día si requieres de menos calorías o hasta 9 cucharaditas al día si tienes un mayor gasto energético. Con estos rangos reducimos el riesgo de enfermedades como la diabetes (si ya tienes alguna enfermedad relacionada con el azúcar, consúlta con tu profesional sobre cuánta debes consumir).

Te dejo 5 formas de hacerlo reducimos la ansiedad por los dulces:

▫️ Come balanceado: Proteínas y fibra en cada comida estabilizan el azúcar en sangre.
▫️ Hidrátate bien: A veces la sed se disfraza de antojo.
▫️ Muévete: El ejercicio libera endorfinas (sensación de bienestar) y reduce la necesidad de azúcar.
▫️ Duerme mejor: La falta de sueño aumenta los antojitos.
▫️ Gestiona el estrés: El Mindfulness y la respiración ayudan a controlar la ansiedad.

No se trata de prohibir, sino de equilibrar. Disfruta de los postres sin culpa y con conciencia. Sígueme para más tips de nutrición. 🌱

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